Pausa activa en el trabajo

Vos, ¿ya te moviste hoy?

Los cambios en los patrones de consumo, las nuevas tecnologías y modalidades de trabajo modificaron las formas de moverse, recrearse y relacionarse, tendiendo cada vez más a estar quietos. Según la OMS el sedentarismo es el segundo factor de riesgo para la salud después del tabaquismo.

Es por eso que frente a estos nuevos contextos físicos y sociales hay que realizar acciones tendientes a promover un espacio más saludable. Interrumpir las actividades y tomarse el tiempo para moverse tiene que formar parte de nuestra rutina diaria.

En el ámbito laboral se comenzó a recomendar realizar pausas activas, ¿qué son las pausas activas? Son pequeños espacios de tiempo dentro de la jornada laboral que permiten realizar un descanso en movimiento. Consiste en un conjunto de ejercicios físicos de corta duración realizados en el puesto de trabajo que, desempeñados de forma preventiva y terapéutica, no producen desgaste físico. Es una especie de reseteo para el cuerpo y la mente ya que se trata de interrumpir el trabajo pero para reemplazarlo por ejercicios de estiramiento, respiración y relajación.

Convertir en un hábito este tipo de ejercicios genera mayor productividad, inspira la creatividad y mejora la actitud de los colaboradores, además de ser recomendados para evitar que algunos miembros corporales se atrofien o sufran lesiones. Es importante destacar que antes de comenzar a hacer ejercicios de manera rutinaria es necesario visitar a tu médico.

La pausa activa mejora la salud y la calidad de vida de las personas que lo realizan, tanto en el trabajo como en sus casas. La actividad física, la buena alimentación y el buen descanso son factores que ayudan a vivir mejor. Y vos, ¿ya te moviste hoy?